Menu

Đâu là những cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất?



Chiều cao luôn được coi là một trong những lợi thế về hình thể khá tốt. Do đó, việc “đầu tư” để hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao cho bé luôn được các mẹ ưu tiên hàng đầu. Cùng tham khảo những cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ dưới đây nhé.

Chú trọng “giai đoạn phát triển vàng” của trẻ

Trước khi quan tâm đến cách tăng chiều cao, bạn cần quan tâm đến giai đoạn phát triển vàng của trẻ. Một trẻ sinh đủ tháng phát triển tốt, chào đời sẽ có chiều cao là 50cm. Trung bình trong năm đầu tiên bé tăng khoảng 25cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm.

Từ 1 tuổi trở lên, trẻ tăng chỉ 6 -7cm một năm, tương đương 0,5cm/tháng.

Tuổi dậy thì (10-16 tuổi con gái, 12-18 tuổi con trai) có thể coi là “giai đoạn vàng”.  Trẻ có thể sẽ có 1- 2 năm tăng 8 – 10cm nếu được quan tâm. Sau thời kì này, chiều cao chỉ tăng trung bình 2 cm mỗi năm.

Do đó, cha mẹ cần nắm vững và có sự đầu tư phù hợp với từng giai đoạn phát triển, chú trọng vào giai đoạn tiền dậy thì để tìm kiếm những cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.

Dinh dưỡng cân bằng

Có một sự thật rằng: các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: dinh dưỡng chiếm 31%, thể thao là 20%, di truyền là 23%, môi trường chiếm 16% và tâm lý xã hội chiếm 10%. Như vậy, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố tiên quyết ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Vì vậy, cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất là mẹ cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho trẻ. Bạn cần chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải) cho trẻ.

Đặc biệt cần kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas,… Chúng gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Đồng thời làm suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

Muốn cách tăng chiều cao, bổ sung canxi cho bé này đem lại hiệu quả tối đa, các mẹ có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng. Đặc biệt là các sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA.

Tập thể thao đúng cách

Tập luyện thể thao một cách tăng chiều cao khoa học. Nó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn. Đặc biệt giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả tăng chiều cao như mong muốn.

Thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng thì không có tác dụng. Nhưng nếu cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ. Cách tăng chiều cao này sẽ gây phản tác dụng.

Tất cả các bộ môn thể thao đều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tăng chiều cao thì việc tập luyện cũng cần có sự chọn lọc. Những môn thể thao có các động tác nhảy, đá như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ thuật cũng như các bài tập kéo giãn (như yoga, múa, uốn dẻo). Chúng sẽ tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương. Chúng giúp làm giãn các dây gân, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, đây chính là những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Sinh hoạt điều độ

Thuốc lá, đồ uống có cồn, chất kích thích là những tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của trẻ. Trẻ hút thuốc thụ động do cha mẹ, người thân. Hoặc trẻ tập tành uống rượu bia, sử dụng chất kích thích như trà, cà phê khi hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm cũng như hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ.

Nếu liên tục cho trẻ tiếp xúc với những tác nhân có hại trên thì mọi cách tăng chiều cao đều vô hiệu.

90% sự phát triển xương ở trẻ em diễn ra trong lúc đang ngủ. Đặc biệt là từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Do đó, hãy tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày.

Trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu. Các mẹ không nên để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng. Đây chính là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Giữ tinh thần thoải mái cho trẻ

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ. Nó có thể làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Do đó, một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất chính là tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi.

Trên đây là những cách tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ được nhiều bố mẹ áp dụng và thành công nhất. Hãy là những phụ huynh thông thái. Hãy nắm vững các giai đoạn phát triển, phương pháp tập luyện, sinh hoạt điều độ và bổ sung cho con hệ dinh dưỡng tối ưu. Chúc bé yêu của mẹ nhanh cao lớn, khỏe mạnh và thông minh.

It's only fair to share...Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *